相信很多人都有这种体验
在长途旅程中坐车时
时常感到无聊
想要通过玩手机来打发时间
可是还没看几分钟
便感觉头晕恶心，开始晕车？
这是怎么回事呢？
什么是晕动症？
事实上，坐车时感觉恶心头晕，其实是晕动症在“捣蛋”。
晕动症，也称为运动病，是指因前庭系统失衡而引起的晕眩症状。这通常发生在人们乘坐交通工具时，如汽车、火车、轮船或飞机，尤其是在这些交通工具快速移动、颠簸、急转弯或突然刹车时。
晕动症的症状可能包括晕眩、恶心、呕吐、出汗、面色苍白、心率加快等。这些症状通常在停止乘坐交通工具后的一段时间内缓解。
会晕车，主要跟我们的眼睛和耳朵有关。眼睛通过观察环境变化，直接感知我们有没有在动。耳朵里则是有一套精密的平衡感知系统——前庭，它可以感受到我们是否真的在动，是在上坡还是下坡，是在加速还是减速，是水平移动还是垂直移动。
正常情况下，眼睛和耳朵（前庭系统）提供的信息应该是一致的。但坐在晃动的车上时，眼睛与车的运动相对静止，看到的画面是比较稳定的；而耳朵却在颠簸、变向的过程中受到较强的刺激。
当耳朵和眼睛接受的信息出现分歧时，大脑接收到两个不一致的报告信息，就会有点“晕”。而看手机会将视线聚焦在静止的局部，让大脑的判断更加混乱，所以看手机时往往会晕得更严重。
这些情况也容易晕车
#环境因素：
车厢内封闭环境里的各种气味（如汽油味、车载香水味等）可能会刺激人的嗅觉，从而引发晕车。此外，高温、高湿、空间狭小等环境也可能增加晕车的风险；坐车时，与前进方向反向而坐也比较容易晕车。
#身体状态：
睡眠不足、过度疲劳、饥饿或吃得过饱等因素都可能导致晕车。患有某些耳部疾病，如耳石症、梅尼埃病等，也可能容易出现晕车症状。
#心理因素：
焦虑、紧张等情绪可能加重晕车的症状。此外，对于已经有过晕车经历的人来说，他们可能会陷入“自己会晕车”的自我暗示中，从而更容易出现晕车症状。
如何避免晕车
#深呼吸：
适当进行深呼吸可以调节体内的微循环，有助于预防晕车。在坐车时，尽量保持均匀的呼吸，避免急促或浅短的呼吸。
#控制饮食：
在坐车前需要注意以清淡的饮食为主，尽量不要吃过于油腻的食物，如肥肉、动物内脏等。同时，避免过饥过饱，可以在坐车前适量饮水，但不要过量。
#调节情绪：
情绪过于激动或紧张也容易引起晕车，因此建议适当调节情绪，如听轻音乐、放松身心等。
#药物治疗：
对于晕车症状较严重的人，可以在坐车前半小时服用晕车药，如苯海拉明、东莨菪碱贴片等。这些药物有助于缓解晕车症状，但请务必遵循医生的建议，不要自行用药。
#选择合适的座位：
在坐车时，尽量选择前排、下层甲板或靠近窗口的座位。这些位置可以减少头部的震动和眼睛视物飞逝而引起的头晕加重。同时，避免过度饥饿或疲劳时坐车，保持良好的睡眠和休息状态。
#加强锻炼：
平时可以加强锻炼，尤其是抗头晕方面的锻炼，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动。这些运动有助于提高身体适应能力，减少晕车症状的发生。
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原标题：《坐车怎么越看手机越晕？原来是它在“捣蛋”！》
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